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2018年6月28日(木)
体重76.8kg ラジオ体操 | ![]() | 足にアンカーを装着する | ![]() |
7分間ワークアウトをする。 | ![]() | 朝食は取らない(16時間空腹) | ![]() |
お通じ | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
昼食後ウォーキングする。 | ![]() | 15分間風呂に入る | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() | 自彊術をする | ![]() |
朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 夕食後ウォーキングする。 | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 夜、真向法をする | ![]() |
夜、肩振り体操をふる | ![]() | 夜、7分間ワークアウトをする | ![]() |

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66歳 男性 身長:175.5cm
糖尿病の薬を服用してHbA1cが6.2です。これをもっと下げたいです。糖質には気をつけてはいましたが、それほど変化がありませんでした。最近、16時間空腹ということで1日2食にして、夕食と翌日の昼食の間を16時間空けるようにしています。往復で3時間、100キロの長距離を自動車通勤して運動不足です。64歳のとき、しまなみ海道(往復140キロ)を自転車走破したのが最近の自慢です。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫は6人いる66歳のハゲオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時 | 74.5kg | |
![]() | -5kg | |
現在 | 69.5kg | 71.3% |
![]() | あと1.5kg | |
目標 | 68.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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