頂き物が

2018年6月28日（木）

体重64.1kg 体脂肪率36.4％

月に１kg減量する。（記録は月初に一度）		夜、食べ過ぎない。
酒を飲まない。		毎朝体重を計る、
一日三食きちんと摂る、		スポーツクラブに行く（ジム）。
スポーツクラブに行く（プール）。		マッサージを受ける（含チェア）。
サウナに入る。		出すべきものを出す。
起床時、体重測定する。		プールに行く。
ジムワークに行く。		マッサージに行く。
22時以降は食べない。		飲み過ぎない。
食べ過ぎない。		排便を心掛ける。
朝、昼、晩と三食摂る。		サウナに入る。

23:26

体重64.1kg 体脂肪率36.4％

酒のつまみに最適！だったので、ついつい飲んでしもうた・・・。
いきおいでW杯もちょっと観た。
でも、観てたら負けそうな気がしたから、途中でやめた。
ま、結果はみなさんすでにご存じね。

西野さん、ミラクル！
でも、私はシセ監督にハートを奪われました。

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いもこ

60歳女性身長：158.5cm

過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい！となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重：77.2kg、体脂肪率：43.1%、BMI：30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。

開設は2月11日になっているが（田舎の親友の誕生日だ。わお！）、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。

2016年2月11日スタート