日記
2018年6月28日(木)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%

運動する

○

どうしても

08:05
体重51.5kg  体脂肪率26.6%

飲んでしまうのですよね。
でも禁酒はしないです。

飲みつつ、ダイエットも頑張る!



最近始めたYouTubeの有酸素運動が
地味にキツイけれど楽しい。

このところの暑さもあって汗だく(; ・`д・´)



【食事】
(食事前に難消化性デキストリン入り白湯)

朝:納豆ご飯(こんにゃく米入り) 
  具だくさんお味噌汁
  (白菜・大根・わかめ)

昼:豆乳スープの雑炊
  (ご飯・水菜・白菜・しめじ)
  バナナ
  
夜:こんにゃく麺の冷麺風
  ピクルス(カリフラワー・キャベツ)
  冷奴

  ワイン 1本
  おつまみ(チーズ2切れ)


【運動】
 (トレーシー)
 Teen Meta レベル1
 YouTubeで有酸素運動のエクササイズ 25分


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50代後半 女性 身長:155.0cm
更年期が始まって体重増加。

とりあえず
体脂肪率を減らすことと
身体を引き締めることを目標に
頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。
2018年6月5日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-2.8kg -1.1%
現在50.2kg 26.9%
あと2.2kg あと2.9%
目標48.0kg 24.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.3s

Akko
46歳 女性 
154.0cm 50.9s

milk
50代後半 女性 
158.0cm 51.4s

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まー
40代前半 女性 
158.0cm 77.4s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

iphonexplus
25歳 女性 
165.0cm 120.0s

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