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2018年6月28日（木）
体重51.5kg 体脂肪率26.6％運動する |  |
飲んでしまうのですよね。
でも禁酒はしないです。
飲みつつ、ダイエットも頑張る！
最近始めたYouTubeの有酸素運動が
地味にキツイけれど楽しい。
このところの暑さもあって汗だく(； ･`д･´)
【食事】
（食事前に難消化性デキストリン入り白湯）
朝：納豆ご飯（こんにゃく米入り）
具だくさんお味噌汁
（白菜・大根・わかめ）
昼：豆乳スープの雑炊
（ご飯・水菜・白菜・しめじ）
バナナ
夜：こんにゃく麺の冷麺風
ピクルス（カリフラワー・キャベツ）
冷奴
ワイン 1本
おつまみ（チーズ2切れ）
【運動】
（トレーシー）
Teen Meta レベル1
YouTubeで有酸素運動のエクササイズ 25分
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50代後半 女性 身長：155.0cm
更年期が始まって体重増加。
とりあえず
体脂肪率を減らすことと
身体を引き締めることを目標に
頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。
とりあえず
体脂肪率を減らすことと
身体を引き締めることを目標に
頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。
2018年6月5日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 28.0％ |
 | -2.8kg | -1.1％ |
| 現在 | 50.2kg | 26.9％ |
| あと2.2kg | あと2.9％ |
| 目標 | 48.0kg | 24.0％ |
2021年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
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