日記
2018年6月28日(木)
体重74.7kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

6月28日

00:00
体重74.7kg

【朝食】
納豆巻きとたまご250
お茶0
計250

【昼食】
大阪で家系ラーメン800
ここまで1050

【夕食】
サラダ280
ビール160
ハイボール250
お菓子240
唐揚げ棒180
鮭130
計1240
ここまで2290

赤ワイン240
総合計2530


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48歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.4kg +0.2%
現在69.3kg 23.7%
あと2.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Koichi
168.0cm 68.0s

さざびー
50代前半 男性 
173.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
120歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
28歳 女性 
167.0cm 57.0s

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