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日記
2018年6月27日(水)
体重60.6kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

×

油一日小さじ1

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

●出た(極小)
一万歩達成!
ケトン体ダイエット達成!

今日は動かないバイトだった。
汗だくになったけど、痩せてはいないんだろうな。
もうすぐ6月が終わっちゃうので、バイト後にウォーキングに行った。もう一回60切るぞ!

明日も動かないバイトだけど、出来るだけ歩こう。
水分はたくさん飲むけど、食事は少な目にしよう。
あと3日!
頑張って60切るぞ!
オー!


コメント
 
 
2018年6月28日 03:14
おはよう。

ケトン体達成おめでとう。
バイト後にウォーキングもしたんだね。
夕方かな?暑かったでしょう?

私も食事少なめにしているけど
なかなか落ちない・・(>o<)
お酒が原因かな。うん。。絶対。
2018年6月28日 08:05
>ポピーさん。
私も全然落ちないです。
一キロ7000キロカロリー消費しないといけないので、仕方ないのかもですけど。

腐らず頑張りましょうね!

2018年6月29日 00:30
新たなオススメ(『〜飯』)ありがとうございます。

一万歩、頑張ってますね!
先週、ウォーキングやってみて、スマホで歩数見てみましたが、一万歩は簡単ではないと、改めて思いました。そして、これからの時期は暑い..

60また切れるといいですね!わたしも頑張ります。

2018年6月29日 01:52
>キキさん。
一万歩、何処かに行くとか目的が無いと辛いですね。
一度に歩かず、五千を二回、とか小分けにすると足のいたみや豆が回避されますよ。私は五千歩くらい歩いた所にある喫茶店に行き、コーヒーを飲んで休憩して帰ってくる、とかしてます。

あと2日しか残ってませんが、何とか頑張ります!
お互いコツコツがんばりましょう!

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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

りえぽん
53歳 女性 
167.7cm 58.9s

すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 62.6s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

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麻衣
56歳 女性 
167.0cm 49.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
25歳 女性 
155.0cm 83.9s

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