ケトン体ダイエット1-3

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2018年6月27日（水）

体重60.6kg 体脂肪率30.3％

収支カロリー -335 kcal

摂取カロリー 965 kcal

消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ		油一日小さじ1
ハーフプランク3呼吸　5回		一日一万歩

00:00

●出た(極小)
一万歩達成!
ケトン体ダイエット達成!

今日は動かないバイトだった。
汗だくになったけど、痩せてはいないんだろうな。
もうすぐ6月が終わっちゃうので、バイト後にウォーキングに行った。もう一回60切るぞ!

明日も動かないバイトだけど、出来るだけ歩こう。
水分はたくさん飲むけど、食事は少な目にしよう。
あと3日!
頑張って60切るぞ!
オー!

	2018年6月28日 03:14
	おはよう。ケトン体達成おめでとう。バイト後にウォーキングもしたんだね。夕方かな？暑かったでしょう？私も食事少なめにしているけどなかなか落ちない・・(>o<) お酒が原因かな。うん。。絶対。

	もいもい 2018年6月28日 08:05
	>ポピーさん。私も全然落ちないです。一キロ7000キロカロリー消費しないといけないので、仕方ないのかもですけど。腐らず頑張りましょうね!

	キキ 2018年6月29日 00:30
	新たなオススメ（『～飯』）ありがとうございます。一万歩、頑張ってますね！先週、ウォーキングやってみて、スマホで歩数見てみましたが、一万歩は簡単ではないと、改めて思いました。そして、これからの時期は暑い.. 60また切れるといいですね！わたしも頑張ります。

	もいもい 2018年6月29日 01:52
	>キキさん。一万歩、何処かに行くとか目的が無いと辛いですね。一度に歩かず、五千を二回、とか小分けにすると足のいたみや豆が回避されますよ。私は五千歩くらい歩いた所にある喫茶店に行き、コーヒーを飲んで休憩して帰ってくる、とかしてます。あと2日しか残ってませんが、何とか頑張ります! お互いコツコツがんばりましょう!

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もいもい

40代前半女性身長：170.0cm

酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!

2017年3月22日スタート