日記
2018年6月27日(水)
体重53.6kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -669 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

《20日目》

22:35
体重53.6kg  体脂肪率31.1%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
◯体重 53.6kg ↓
◯体脂肪率 31.1% ↑
◯皮下脂肪率 28.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.0 ↓
◯基礎代謝 1045kcal/日 ↓
◯BMI 22.6 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)
*まつげ美容液(夜)

【今日のジム】
▼ランニングマシン(18分/2.5km)
▽ 前 54.0kg / 後 53.7kg

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.8kg減\(^o^)/昨日は夜は食べちゃったけど、
いつもよりかは控えめに出来て良かった☆

なのに、今日は朝から結構食べてしまいました。。。
生理前だから食欲がありすぎる。
お昼は抑えられたので、夜も頑張って抑える(>_<)!!


遅番はしんどいなぁ〜(´;ω;`)
でも、今月は今日しかジム行けないから走ってきます!
あと2km走れば今月ハーフマラソン完走なので頑張る**


人間観察が好きなのですが、最近は見た目だけじゃなくて
中身もよく見るようになりました。

ジムにはいろんな人がいます。
すっごくスタイルいい人を見れば刺激されて、
わたしも頑張ろう!って自然に思えるし
他の人の会話を聞いていると、
この人の話し方綺麗だなぁと真似してみようと思ったり。

逆に。言葉遣い汚いなーとか愚痴ばっかり言ってるなーとか
こうはなりたくないなーって思ったりもします。


なりたい自分に近づけるようにこれからも努力します★


コメント
 
 
2018年6月28日 12:30
めっちゃ減量してるー!
おめでとう!

私も人間観察好きだよー。
いろんな人いるよね!

反面教師で良い方向にいきたいよね
2018年6月29日 09:19

saraさん*
ありがとー\(^o^)/
これが束の間の喜びにならないように
夜勤中も頑張ったから今日も頑張る☆

人間観察おもしろいよねー!
うんうん!なりたい自分に近づけるような
人と一緒にいたいよね(°▽°)


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -1.2%
現在49.9kg 27.9%
あと0.9kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.7s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 51.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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