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日記
2018年6月27日(水)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

風呂につかる

未記入

5分体操

○

腹筋25回

未記入

350mlまで

×

夕食8じまで

○

モチベーションあげるために服を買いに

19:31
体重57.4kg  体脂肪率30.0%

いったが、結局パンツと肌着を買っただけ。

職場の服が、ない。

パンツはぽりだとあつい。
綿パンはスキニーしかなくて太ももパンパン。
シャツはボタンダウンだとかシャープなのがない。ひらひらのそでにひらひらのおなかを隠すでざいんのものばっかで、断念。


うまくコーデしてくれるひといないかしらん・・・・



はらはひっこめたい。しかしアルコールはやめたくない。
だが、健康のためには週2休刊日をさずけねば。


あさ
ごはん・なっとう・みそしる・きゅうりしおもみ

ひる
チャプチェ・ごはん・トックスープ・ギュウニュ・レモンゼリー

ゆう
ビール350×2 とりから3こ・たぬきそば・きゅうり・枝豆チーズパン1/2・メロンパン一口


やせれないのは必要な栄養素をとってないから。はあてはまるかも。

もっと豆や海藻・野菜をとって、ビールでなく5分づきの米を食べるべきなんだが。


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50代前半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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らぶぼこ
49歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

ゆかきち
30代後半 女性 
147.0cm 58.0s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
27歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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