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日記
2018年6月27日(水)
体重83.6kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

○

1日一万歩

○

お菓子とインスタントは控える

○

外食は控えて自炊する

×

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

×

半身浴する

未記入

絶賛断捨離中で、節約中で、ダイエット中なのにセールを覗いたら欲しいものが次々と見つかりしかもめっちゃ安くなってて買ってしまった、、、
サマーセーター、カーディガン、シャツ、スカート、ネックレス、帽子、ベルト買っちまいましたー。
これで靴まで買ってたらフルセットになりましたな。
でも全部で1万円弱ですよ。これだけ買っても。
だから良しとします!!!

あとは古い洋服早めに断捨離します!
とくにXLね。
でも80キロまずは切らないとそれは到底無理だな。
いや75キロ切らないとLにはなれないな。

でも今回買ったのフリーサイズばかりで入るけどぴっちりでシルエット的に美しくないのでこれらをキレイに着るためにも頑張ろ。久々洋服に一目惚れして買ってしまったのでこの夏はこれをキレイに何度も着こなしたいー。

そして昨日から生理になってやっと生理2日目にして、便秘解消。どうしても生理前は便秘になるー。今回特に酷かったなぁ。
明日は夜に送別会があって久々遅めの時間に食べる事になってしまうけれど朝昼で調整して夜は堪能してこようと思います!

そしてそして明後日からは生理もほぼ終わるしダイエット改めて気合い入れてやっていきますです!!!
1日くらいファスティングする日つくろーかなー。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
元々ぽっちゃりでしたが25歳をすぎたあたりからどんどん太り続けダイエットするもリバウンドのくりかえし。
ずっと痩せたら撮影すると言い続けていた結婚写真も痩せないので撮れず。

35歳をこえて今までの不摂生がたたり身体の不調が増えました。80キロから70キロまで一時痩せましたが仕事のストレスを言い訳に88.8キロまで増量してしまいました。
慢性的なコリ、腰痛、膝痛、関節痛。
婦人科系統の検査で引っかかることも多くなり子宮筋腫もどんどん大きくなる一方。
コレステロール地値が高い。
歯周病や飛蚊症などなど不調なことだらけ!
このまま行くともっとひどい状況になりかねない!!

ということで意を決して本気でダイエットします。
そして健康的にやり続けられるダイエットをめざします。
ストレスになりすぎない、我慢しすぎないダイエットをしていきます。 

とにかく過食なので胃腸を休める時間を作るためにも1日一食は抜いてプチ断食をすること。(ストレスがないのは朝食なので基本的には朝食で実行する。)
断食後の食事は食べ過ぎないことを気をつける。
お菓子やインスタントは控える。
外食は節約の為にも週一回に抑えて自炊中心。
1日1万歩が理想。なるべく歩く。

目指すは高校時代のベスト体重56キロ。
でもまずは9月末までに68キロになること。
そして年明け3月の結婚記念日までに56キロになり結婚写真を撮影できたらいーな、、、。
2016年6月9日スタート
開始時88.8kg 40.3%
-7.6kg -3.2%
現在81.2kg 37.1%
あと25.2kg あと19.1%
目標56.0kg 18.0%

 

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tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 83.9s

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さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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