日記
2018年6月27日(水)
体重64.0kg   体脂肪率36.1%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日6000歩以上歩く

○

ちょっと

13:58

増えてしまった。夜のハンバーグ普通に食べたからな。
今日はセーブして63キロ台にいきたい。 

7月中旬に人と会う予定があってそれまでになんとしても60キロ台まで減らしたい。

今日も午前午後とウォーキングして6000歩越した。
毎日6000歩歩くとダイエットルールに追加した。

なにはともあれ頑張ろう!

明日のサッカーポーランド戦楽しみだな!


コメント
 
 
2018年6月27日 14:08
人とあう予定があると、
なんとしても、痩せたいって思う気持ちわかる。
モチベーションになるね。

6000歩以上、頑張ってね!
2018年6月27日 14:23
ポピーさん、はいその人とは一年ぶりで確かその頃は私58キロ位だったから〜。痩せとかないと笑われちゃいますよね。頑張ります!
2018年6月27日 20:41
目標が出来るとダイエットの励みになりますよね(^O^)/
多少の増加は塩分による浮腫みってこともあるから、気にしない気にしない(#^^#)
2018年6月27日 20:47
なかちゃん、ありがとうございます〜!ほんと減らさなければなりません〜頑張ります〜!
2018年6月27日 20:59

会いたい人がいると明確な目標になって
頑張ろうって思えますよね♪

ウォーキングも偉いです\(^o^)/
わたしもサボってるストレッチ
ちゃんとやろうと思います。。。

2018年6月27日 21:08

コメントありがとうございました!!

夜ご飯がっつり食べるとどうしても増えちゃいますよね><
でもたまにはがっつり食べてストレスを貯めないようにすることも必要です(*´∀`*)

明日のポーランド戦!
私も楽しみです・:*+.\(( °ω° ))/.:+
1次リーグ突破して欲しいです…!><
2018年6月28日 07:50
ポーランド戦!いよいよですね!
今晩はどんな試合になるのか?手に汗で観ないと(o^^o)

久しぶりの方とお会いするのは強制の契機になって良いですよね。調整頑張って♪
2018年6月28日 08:30
あかにゃんさん、はいなんとしても減らしたいんですが、また増えてました涙。お互い頑張りましょー。
2018年6月28日 08:32
はまえりさん、ご訪問ありがとうございます!ほんと増えてしまいましたが、めげずに頑張ります!ポーランド戦楽しみですね〜!
2018年6月28日 08:33
いそべえさん、ポーランド戦楽しみですね。心臓ばくばくしながら見たいと思います。はい調整頑張ります!

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.2kg +11.3%
現在65.4kg 38.0%
あと5.4kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 64.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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