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日記
2018年6月27日(水)
体重70.5kg   体脂肪率34.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

お通じ大切!午後は気をつけよう!

13:24
体重70.5kg  体脂肪率34.9%

今日は恒例の月命日で若い住職が来てくれました。
おやつがいぱーーいよ♪
すあまとかバームクーヘンとか食べちゃったよ〜☆

あ、プリンとかアイスも☆


やる気あるのかーーー!?だよね。(苦笑)許して(ハート)

昨日も食べまくって今日は絶対、増量と思ってたのに
LUCKYな事になぜか減っていた。

やっぱりお通じが2回あったのと、お買い物かな?
お買い物も重〜〜い荷物を持ってエンヤコラだからね。
しっかり運動したらスルスル痩せられるかもね☆
もっと食事制限を頑張れば良かった…。

お通じにいいリーズナブルなお茶があればな〜☆
と、思ってたとこ☆


血圧
上99
下68
脈59
体温は36.5度で体年齢は49歳で筋肉量は43.1kgでした。


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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