日記
2018年6月26日(火)
体重54.4kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -904 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《19日目》

23:00
体重54.4kg  体脂肪率30.2%



【目標】
☆プチ断食する!
☆半身浴する!

【今日の数値】
◯体重 54.4kg →
◯体脂肪率 30.2% ↑
◯皮下脂肪率 27.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.5 →
◯基礎代謝 1070kcal/日 ↓
◯BMI 22.9 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 32歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(夕)
*半身浴(30分)

【今日のジム】
▼カーブス体験(筋トレ30分)

【本日の反省/明日のために】
・朝から今日は断食と決めたらそこまでお腹空かなかった。
・入浴剤入れて半身浴きもちよかった。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変化なし\(^o^)/昨日は食べ過ぎだったけど、
体重増えなくてよかったー。

数日前から今日は軽く断食することに決めてました。
生理前だしお腹空いちゃって、我慢することがストレスに
なったら嫌だったので、『軽く』です。笑

そのプチ断食のお供に、プロテイン酵素ミルクとやらを
買ってみましたー(°▽°)
牛乳と割って飲みましたがとても美味しい**

牛乳と割って飲んだからか、腹持ちもよくて
バナナ味なので、ヨーグルトに混ぜて食べるのも美味しい!

夜はやっぱりお腹空いちゃったんですけど、
納豆や大豆グラノーラで何とか凌げました(*^^*)


昨日一緒にご飯食べに行った友達がお土産で入浴剤を
買ってきてくれて、夕方入りました〜**
葡萄のいい匂いでとても気持ちよかったです。
お休みの日はお家で半身浴する時間作りたいなー。


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.5kg -0.9%
現在49.6kg 28.2%
あと0.6kg あと5.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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