日記
2018年6月27日(水)
体重60.6kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

×

油一日小さじ1

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

60.6kg   30.3%

09:59
体重60.6kg  体脂肪率30.3%


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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年12月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 64.3s

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 60.6s

ゆん
46歳 女性 
171.0cm 64.1s

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麻衣
女性 
167.0cm 55.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

おかだ
23歳 女性 
155.0cm 83.9s

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