日記
2018年6月27日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

運動する

○

大切…

09:48
体重51.4kg  体脂肪率27.0%

一泊旅行の画像を見たら、改めて自分のむっちりさを実感。
たまには、自分の姿をちゃんと見なくちゃダメですよね (-д-;)


【食事】
(食事前に難消化性デキストリン入り白湯)

朝:卵かけご飯(こんにゃく米入り) 
  具だくさんお味噌汁
  (筍・豆腐・大根・わかめ)

昼:レタスときゅうりのサラダ
  ヨーグルト(オートミール・レーズン)
  バナナ
  
夜:いわしの味噌煮
  温野菜のサラダ
  (キャベツ・しめじ・玉ねぎ・スナップエンドウ)
  きゅうりの浅漬け

  ハイボール 1杯
  ワイン 1/2ボトル
  おつまみ(ナッツ)

  
【運動】
 (トレーシー)
 Teen Meta レベル1
 YouTubeで有酸素運動のエクササイズ 25分


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50代後半 女性 身長:155.0cm
更年期が始まって体重増加。

とりあえず
体脂肪率を減らすことと
身体を引き締めることを目標に
頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。
2018年6月5日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-2.8kg -1.1%
現在50.2kg 26.9%
あと2.2kg あと2.9%
目標48.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

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まー
40代前半 女性 
158.0cm 77.4s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

iphonexplus
25歳 女性 
165.0cm 120.0s

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