日記
2018年6月26日(火)
体重78.5kg   体脂肪率42.6%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

×

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

未記入

食べたものはメモする!

未記入

水を最低2リットル飲む

未記入

夕食は炭水化物を極力減らす

未記入

朝と晩、肩を10回回す

未記入

片頭痛明け

23:24
体重78.5kg  体脂肪率42.6%

梅雨の時期は、片頭痛が増えて困るなぁ。
一旦良くなったけど、でもまだ予備軍が待機してる感じで、
頭痛薬が欠かせないなー

食欲が落ちるのもいいけど、やっぱりしんどいなぁ。
この間似たようなこと書いたな(笑)

夜に間食しないと、次の日の朝が少し楽な気がする!
と感じつつも、昨日夜また食べちゃったけど (´ε` )

今日は食べないぞ!


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30代後半 女性 身長:158.0cm
体重が増えすぎて、もう本当にダイエットしないとダメだ!と思いました。
来年の4月、次男の入園式までには頑張って痩せたい。
頑張れるかなー(汗)

毎月−2s!を目標に!
2018年6月5日スタート
開始時79.6kg 43.2%
-4.8kg -3.6%
現在74.8kg 39.6%
あと12.8kg あと7.6%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.2s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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