日記
2018年6月27日(水)
体重57.7kg   体脂肪率37.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖チューハイ1本

×

やせ筋トレ

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

体脂肪がへった

09:10
体重57.7kg  体脂肪率37.7%

体脂肪率はたぶん正確じゃないから、多少の増減は気にしないのだけど、きょうはなぜか37%台。
これはやっぱりうれしいかも。
って、ぜんぜん喜べる数字じゃないんだけどね。
スクワット、さぼりがちだけど、ちゃんとやろう。

BMI 25.8
基礎 1080
筋肉 33.95

4949歩

消費1481キロカロリー
摂取 1609キロカロリー

消費が少なすぎ!
歩かなかったからねえ。


コメント
 
 
2018年6月27日 10:48
体脂肪率減ると、嬉しいよね!!
やる気でる。
スクワット、私がやっている運動の中で
一番効く感じするよ。
2018年6月28日 10:45
ポピーさんに言われると、がぜんやる気出るw
スクワット、やろー。

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.5kg -0.6%
現在59.3kg 39.1%
あと10.3kg あと10.1%
目標49.0kg 29.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

はまえり
23歳 女性 
149.6cm 60.4s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

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女性 
154.0cm 49.2s

めい姫
30代前半 女性 
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50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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