日記
2018年6月27日(水)
体重57.7kg   体脂肪率37.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

痩せるダンス

未記入

カロリスキャンの目標達成(1813kcal消費)

未記入

摂取カロリー1600kcal以下

未記入

昼の時点で夕食メニュー

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

×

体脂肪がへった

09:10
体重57.7kg  体脂肪率37.7%

体脂肪率はたぶん正確じゃないから、多少の増減は気にしないのだけど、きょうはなぜか37%台。
これはやっぱりうれしいかも。
って、ぜんぜん喜べる数字じゃないんだけどね。
スクワット、さぼりがちだけど、ちゃんとやろう。

BMI 25.8
基礎 1080
筋肉 33.95

4949歩

消費1481キロカロリー
摂取 1609キロカロリー

消費が少なすぎ!
歩かなかったからねえ。


コメント
 
 
2018年6月27日 10:48
体脂肪率減ると、嬉しいよね!!
やる気でる。
スクワット、私がやっている運動の中で
一番効く感じするよ。
2018年6月28日 10:45
ポピーさんに言われると、がぜんやる気出るw
スクワット、やろー。

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56歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+1.8kg +1%
現在60.6kg 40.7%
あと11.6kg あと11.7%
目標49.0kg 29.0%

 

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 62.9s

*夏枝*
31歳 女性 
150.0cm 57.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

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うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 76.4s

tea,
50代後半 女性 
161.0cm 61.0s

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