日記
2018年6月27日(水)
体重52.9kg   体脂肪率26.3%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

足の痛み

07:21
体重52.9kg  体脂肪率26.3%

体脂肪率が急に下がったぞ。
外気温の変化のせいだと思われるから当てにしないことにする。

エアロバイク40分、筋トレ(腕立て、プランク、ダイアゴナル)
湿度も相まってゆる〜く漕ぐだけでも汗だく。
夕飯後は久しぶりに暴食。おせんべい、シュークリーム、みかん大福。



ここ2、3日、朝起きると足が痛い。
痛い場所は毎回違って、今朝は左足のくるぶしとかかとの間がジクジクする。
昨日は親指で、一昨日は足首。
何なんだろう?痛風?
他に思い当たるのは、冷房をつけて寝たこと。
他にも低気圧で不快な症状あり。

なんだか今週はパッとしない週だな。
平日でも楽しく生きる方法ってなんだろ。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1%
現在52.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.5s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.0s

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