日記
2018年6月27日(水)
体重50.2kg   体脂肪率30.4%

毎日(朝)体重測定&記録

○

飯は食え

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

*翌日チェック

未記入

平日は朝トレ(スクワットバンド)

○

筋トレ週2〜3回

○

お酒は週1〜2回

○

腹筋ローラー

17:00
体重50.2kg  体脂肪率30.4%

今日は朝イチでチビ猫の病院。
採尿もしたいから7時まで起きない・おしっこさせない作戦のはずが‥いつも通り5時に目が覚めた。
スマホ弄りながら布団の上で6時過ぎまで時間を潰すも限界だったので行動開始!
チビは6時半におしっこ→採尿完了(`◇´)ゞヨシッ!

問題はチビの捕獲だな( ̄▽ ̄;)
キャリーに入れた瞬間、この世の終わりかってくらい鳴き叫ぶのよね。
外まで筒抜けだから、ご近所さん達が何事かと思いひょっこりはんになっちゃうくらい大騒動なのです(;>_<;)
車に乗るまで、すげぇ気不味い‥皆さん!動物虐待ではありませんよ〜!!


昨日、暇だったから楽天でダイエット器具を物色し、アマゾンで腹筋ローラーを買いました(笑)
初心者にはアシスト機能付き・幅がある方が安定して腹筋を鍛えられるらしい(不安定だと腕に効いちゃうらしい)ので、画像のローラーにしてみた☆
アマゾンの口コミも良かったし、見た目がなんかかっけぇから(^w^)
ローラーなら腹筋だけでなく背筋とかも鍛えられるし、時短になるよね。
明日届くから、ちょっと頑張って鍛えてみます!!


朝:豆乳割りプロテイン
昼:雑穀米、豚肉ししとう筍炒め、野菜サラダ、高野豆腐のみそ汁
夜:サラチキわかめサラダ、オクラ納豆+卵黄、モロッコいんげんコーン炒め

運動:サーキットトレーニング、メラカーヴィー


コメント
2018年6月27日 07:08
おはよーございます
うちも今日は獣医さんへ行かなきゃ…
仔猫(9ヶ月)の去勢手術を希望。
ただし外猫なので同じく、捕獲時の大騒動と鳴き声が気になります||||

腹筋ローラー、相当難しそうですね。
私の軟弱な腹筋では、一発で地べたに「バタン」でしょう(汗)

2018年6月27日 08:15
西瓜(再)さん、おはようございます
外猫ちゃんは捕まえるの大変そうですね(>_<)
無事に捕獲出来ますように☆
因みにうちの猫達は私が化粧する=病院だと危険を察知したのか隠れてます(笑)

腹筋ローラーは口コミ見てるとキツいみたいです。
でもその分、効果に期待(^w^)
私も顔から滑り落ちないように気を付けねば( ̄▽ ̄;)
kei
2018年6月27日 10:23
家も切ない鳴き方します(T_T)
行きの車の中はずーっと。
胸が痛みますわ〜。
普通に呼吸します?
変な呼吸になって恐いっつーの(-_-;)
ストレスかかりますものね。

腹筋ローラー気になります。
キツいんですね・・・
その分、効き目ありそう!
結果報告楽しみにしてます☆
そして
良かったら真似しまーすm(__)m

2018年6月27日 10:37
keiさん、こんにちは
呼吸が変わるのは心配だし怖くなりますね(T_T)
チビは車に乗ると諦めるのか、大人しくなります(^^;
呼吸も普通なんですが、過去に診察室で逃げ回って大変だったから洗濯ネット必須になりました(汗)

家でやる腹筋は自重メインになりがち=負荷が掛からないと効果も薄れてくるので、その対策も兼ねてローラーを買ってみました☆
キツい分、効果も上がって回数も少なくて済むから一石二鳥かと。
私が買ったローラーは2,000円くらいだったけど、安いのだと1,000円で買えるしコスパは良いと思います!
使ってみたら報告しますね(^^)v

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36歳 女性 身長:158.0cm
子なし専業主婦6年目くらい。

独身時代は昼夜と休みなく働いておりました。
今は結婚を機に旦那のお蔭で子供(動物)達とのんびり過ごしております。
*猫様2匹、ハリネズミ1匹、ハムスター1匹、熱帯魚いっぱい‥これからもっと増えるかも?笑


ここからダイエット話↓↓

人生最大体重は約56kg/最低体重は約40kg

私が太る・痩せる原因は多量なお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だとも身を持って実感してます。

だから断食や極端なカロリー制限も・食事を抜く事はしない。
大事なのは動かなくても3食ちゃんと食べる事・カロリーや体重に拘らない事。

なので極端な(基礎代謝以内の)カロリー制限・特定の物を食べない等のダイエットをしてる方とは仲良くしません。
互いに理解出来ないと思うので。

普段まともに食べてないから、たまに食べ過ぎたらすぐ増える。
それに気付く事が大事。
食べない=痩せるではない。
食べない=結果的に太る事だと認識する事。

食べずに痩せるより、食べて太った方が見た目では綺麗。


健康と美容の為にも適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.5kg -2.7%
現在47.9kg 28.5%
目標達成!! あと3.5%
目標49.0kg 25.0%

 

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