ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 中途半端でいいのかも
日記
2018年6月26日(火)
体重48.3kg   体脂肪率15.1%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×

中途半端でいいのかも

23:55
体重48.3kg  体脂肪率15.1%



消費カロリー2227

運動938
ウォーキング1.6
ランニング11km
プランク5分
腸腰筋エクササイズ
ストレッチ

ゴースト血管の衝撃はまだ続いていて、お菓子はそんなに食べる気がしない。見ると食べたくなるけど。職場で貰ったカステラのみ食べる。

今季2回目のスパイク練習をした。右ハムが張ってて肉離れが怖くてスピード出せないけど、それにしても遅過ぎる(T-T)その割にゼーゼー言ってるし。ちょっとショックだった。
もう少し短距離練習入れないと全然変わらないと思う。週2はしたい。でも長距離練習も入れたい。両方やる程は体丈夫じゃない。

記録を伸ばしたいなら種目を絞るべきなのは当たり前。しかしマラソンと短距離自体が無理がある上にトレイル、更にはトライアスロンとやりたいこと一杯。どれも捨てられず、もうやってなかった頃には戻れない。
と、ここまで考えて、私トップアスリートじゃないんだし、趣味でやってるんだから何でもやったらいいんじゃない?どれも適当で中途半端でも誰に怒られるわけでもないし。と開き直る。そうそう、1種目に偏ると故障も多いし、どれも中途半端位が全身のバランス取るのにも、全身運動としてもいいんじゃないか?と。

うん、このまま適当で行こう〜。年取って動けていればいい。そのうち全身的な能力高い方がいい年頃になるさ。

ゴムバンド使う腸腰筋エクササイズはパーソナルトレーニングで教わった。これ、寝そべってできるから気楽にできる。機内で暇な時にやろう。


コメント
2018年6月27日 15:50
確かにー!
一つばかりやると怪我するっていいますよね、
張り切るとオーバーワークで、痛めちゃうし。
でもある程度は追い込まないと、上達はしないっていう、、。この力の入れ加減重要ですね!

どの練習も、他の競技に役立ちますしね!
火曜日バドの練習半分以上、基礎体力作りかも(笑)
2018年6月27日 16:11
あこあこさん、

体力を付けるって意味ではどれもプラスに働いてると思います。ただ、例えば長距離走るのに上半身がムキムキになると重いって感じで、マイナスの部分もあったりする。
マイナスになると言えど、一般市民が運動してるわけなので、やはりトータルバランスいい方が将来的にはいい気がします(^^)
2018年6月27日 22:33
一般の人は楽しくって、自分に合う運動しかやらないものだと思っていたから、ラテさんが水泳は苦手なのに、克服しようとしている姿がもはやアスリートだな〜って思ってました。
私も一つでいいから、自分がこれって思える
運動にたどり着けるといいかな〜と思いますが、そうなるにはもうちょっと年齢が行きすぎていると半分諦め気味です。
2018年6月27日 23:57
うさまるさん、

年齢は全然大丈夫だよ。50代からスポーツ始める人もいるし。
私の場合、好きで仕方ないスポーツが無いのよね。走るのも好きなわけでは無くて。どちらかというと鍛えるってのが好きなだけ?だから、嫌いなスイムとかにも手を出してしまうみたい。
でも新しい大会とかはワクワクするから、冒険好きなんだろうね。
新しいところ歩き回るとか走り回るとかは楽しいと思う。うさまるさんも旅先で歩き回るの好きだし、それってスポーツって感じはしないかもしれないけど、とてもいい運動だと思う。休みの日とかに何時間も歩いてたら、ちょっとしたスイムよりずっと運動量多いよ。
2018年6月28日 07:05
ラテさんは、完全なるアスリートだよ。
うさまるさんの仰せの通り一般人は好きなエクササイズしかしないよ。
ましてや
水泳をここまでやるんだもん。

夫もとことんやる人だから
似てる。笑笑
夫も毎日走って筋トレしてるの。
でも本当はすきじゃないとか言ってるの。笑笑
2018年6月28日 08:24
あんずさん

ご主人も走るの、筋トレも好きでは無いの?でもわかるわー。鍛えなきゃとかルーチン続けなきゃって思いがあるんだよね?健康維持のために。でもご主人は泳ぎもエキスパートだから羨ましいわ。昔やってた人って、何年泳がなくても泳がせると余裕で泳げちゃうのよね〜。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.2kg -1.6%
現在48.2kg 16.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.0s

一覧へ

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 39.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!