ダイエット日記 > ティラさんのマイページ > ｼｬｶｼｬｶ
2009年5月2日（土）
体重37.6kg 少しでも野菜をとる |  | お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪ |  |
３６ｋｇ台をキープ！ | | 階段を使う | |
寝る前に腹筋またはストレッチ | |
ミスドのポンデシェイキー、カフェオレ味。
美味しかったー♪
でも上手くシェイクできず、底に粉が半分も；
あれお店で一人でガーｯて振るの、気が引けるのよねー(笑)
カロリーは低めで、約165kcal。
■朝 6：00
(ドンク)
ﾛｯｹﾞﾝﾐｯｼｭﾌﾞﾛｰﾄﾞ×2
スライスチーズ
ハム
レタス
ブルーベリーソース
245kcal
■昼 12：00
(ミスド)
ラズベリーチーズパイ
ポンデシェイキー
365kcal
▲間食
ミニキットカット
67kcal
■夜 19：30
(麦輪小樽)
ショコラべーグル
300kcal
計977kcal
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34歳 女性 身長：149.1cm
半年間のダイエットで約５kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。
・基本的に食事の量は、朝＞昼＞夜
・筋力を落とさないように運動もする
・１日１食は好きなものを食べる♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。
・基本的に食事の量は、朝＞昼＞夜
・筋力を落とさないように運動もする
・１日１食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
| 開始時 | 38.0kg | |
 | -1.7kg | |
| 現在 | 36.3kg | 14.0％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 36.5kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |      |
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