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日記
2018年6月24日(日)
体重71.0kg   体脂肪率35.6%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

よく体を動かす

○

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

娘のお部屋の大掃除??

18:07
体重71.0kg  体脂肪率35.6%

娘にご飯を食べさせた後、午後から娘の部屋の学生時代の物を二人で処分しました。
燃えるゴミは2袋、資源ごみはさっさとゴミステーションに
出してきて燃えないゴミは袋に入れて…。

娘がいらないという物に記念になりそうな物があったので、それは
残しておきました。

また仏間が狭くなっちゃった。

娘はさっぱりしたんじゃないかな?
自分で掃除機をかけてたよ。


私、ガン保険に入るかどうか悩んでいます。

きついよね。経済的に…。

でも備えておきたい。

よく考えよう☆


血圧
上99
下64
脈62
体温は36.7度で体年齢は52歳で筋肉量は43kgでした。


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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