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日記
2018年6月24日(日)
体重52.7kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

52.7キロ 35.0% (2時 PM)

11:14
体重52.7kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 52.7キロ 35.0% (2時 PM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.2kg -1.2%
現在53.8kg 35.8%
あと5.8kg あと5.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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155.0cm 56.3s

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