日記
2018年6月24日(日)
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

6/24

10:16

タニタの活動量計を胸元につけての生活

1日の総消費カロリーが
仕事がある日は 2200〜2600Kcal
仕事がない日は 1700~1800Kcal

となっている

こちらには誤差もあるかなって思い
総消費Kcalは−100〜200Kcal
総摂取Kcalは+100〜150Kcal

で記録してる

仕事ある日は消費カロリーを増やそうと気持ちが燃え
仕事のない日(週1〜2)は休息日とのんびり過ごしてる

基礎代謝を落としたくないから、
摂取カロリーは1500Kcalは意識はしている

活動量計をもって、
『健康的に痩せる』を更に意識できるようになって良かった


今日は人手不足で両方の仕事に入ることに(*^^*)
朝からプロクオルティのレトルトカレーを食べたから
消費Kcalを増やすために動こう(^o^)/

頑張って唐揚げ食べたいし(笑)



コメント
2018年6月24日 17:21
こんにちは(^O^)/
チノカさん、消費カロリーが多いですね
ワタシは仕事にない日はウォーキングやジムに行かないと1800kcalなんて無理であります
日頃から小まめに動いているのでしょうね
ワタシはゴロゴロし過ぎと反省しました
2018年6月24日 21:24
なかちゃん

こんばんは(^-^)/
今は体重があるので基礎代謝が高いから総消費カロリーが多いのかなっと思います(^^;

只今21時の時点で2300Kcalとなってて....
仕事の日でも歩数は6000~7000歩なので、
今でも消費カロリーは半信半疑なんですよね(^^;

最初の頃、摂取カロリーを押さえてたら
何故かびっくりするぐらい増量してしまって
基礎代謝以下のカロリーだと逆に太ると知ってびっくり( ゚□゚)
今、増量した分を取り戻してます( ω-、)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 5
7 8 12 13
16 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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