ダイエット日記 > のんさんのマイページ > ▽昨日は3回外食したからなぁ
日記
2018年6月24日(日)
体重53.1kg

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

×

甘いものを食べない。

×

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

○

リンパマッサージ。

○

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

あいうえお。

○

スクワット10回。

○

背筋。

○

サラダしか食べなかったのに。

とか言いながら、本日もデニーズ。。この土日は塩分摂りすぎやあ。

朝に1周半、夜に7周、計70分間走りました!



牛肉
ハチミツのヨーグルト132kcal

間食
バナナ3本
杏仁豆腐182kcal


マイタケ


サーロインステーキ
シーザーサラダ
ローストビーフ
ほうれん草


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23歳 女性 身長:156.0cm
某メジャーアーティストと婚約破棄。
ストレスで太りました。
2018年5月28日スタート
開始時55.0kg   
-3.8kg
現在51.2kg 26.1%
あと1.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

まい
32歳 女性 
156.0cm 52.0s

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