ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と162日…微減…散策出来るかな?
日記
2018年6月20日(水)
体重49.0kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600 分からんなぁ。

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
珈琲

我慢しても微増
飲んでも微減 分からんなぁ。
休肝日くじけそうだ。 夜代謝も分からんし 痩せ期に痩せないし いつ減るんだい?
あん?

散策できないし散歩も出来ない

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
ドーナツ一つ
シフォンケーキ239カロリー
ラン友にあげたのに 食べにくいって返された。

この間のまさかの臨時休業の寿司屋に行こうとして確認したら、定休日だった
普段食べ歩いてる曜日なら問題なかったのに、何故たまに出歩く水曜日に定休日かね?既にその街に来てるし。

昼…
おまかせランチ千円
☆3いまいち
この間おまかせのが
よっぽどいい

買い出し付き合い 仕切り直し
お茶…☆3
こちらも イマイチ。

今日は残念だった

ラン友の部屋の模様替えの手伝い
デカイテレビを 知り合いから一万で買ったらしく 茶の間にあったテレビを 寝室に移動させたいって
やったんだけど
今さらだけど、四畳半の茶の間に50とか55?のテレビでかくない?
六畳の寝室でも でかいけど夜しか家に居ないんだから 見ないんだから そっちのが良くないか?
今さらだけどさ

今朝 コンタクトつけようとして
割れてた?破れてた?のよ
保証期間内だから 取り寄せて貰おうと電話したら 処方箋必要ナンだって
眼科に行かねばならないのか
面倒だけで やはり予備があると安心だしなぁ〜。
ついで 眼科付近で縮毛矯正やろうかなぁ
広がっちゃって、、、

入浴…49.8
体重…49
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.6
内臓脂肪…3.5


夜…昼間満足出来なかったので
缶チューハイ500一本
生野菜
カニクリームコロッケ一つ
イカフライ少々食べてもうた

◎踏み台昇降15分

7415
1652

50.5


コメント
 
 
2018年6月20日 05:13
おはよう☆
雨だけど、ワンコ散歩はいってきた。
これから踏み台昇降をやるよ〜。

私、捨てるのも大得意よ。
買ったけど間違ったなとか思った物は捨てちゃうし、
洋服もワンシーズンきなかったら処分しちゃう。

休肝日すると、その分、食べちゃうのかな?
だんだん代謝は落ちちゃうんだろうね。年齢とともに。
私もお酒は飲むけど、おつまみ、めかぶだけとかで
頑張っているけど、なかなか減らない・・・。
2018年6月20日 05:56
大雨だよ〜 おはよう(^^)/

イベントねぇ〜 無いよ(まだ喪中だしね)

一時の気の迷いでバッサリ
でも 今朝は後悔も消えて前向きに
正面から自撮りしたのをアップしてみたよ 下着姿で(oh!モーレツ(笑))


紫陽花見に行くの?


2018年6月20日 06:50
デジカメのセルフタイマーだよ
自撮りはだいたい いつもそうしてる

前髪パラりの鬼太郎は意図的よ
しっかり分けたら 美人がバレるじゃん(←バカ言ってる)
最初は無修正で出そうとしたけど 知ってる人には分かりそうなので★で隠した

スマホは拡大できるよね
アタシの顔も拡大してみたのけ?

スマホ画像 指でスライドさせるとピューンと飛んでいっちゃう(笑)
2018年6月20日 08:49
おはよう!

休肝日のあとは私も増量傾向
たぶん早食いになっちゃうのか?飲めない分を他ので満たすから
増えちゃうのか?ってとこかな(^^;

でも一応休肝は体のためにって思ってる
体重だけがすべてではないからさ
2018年6月20日 10:23
朝からすごい雨量だよ
梅雨の末期みたいな降り方してる

カメラを棚とか机に置いたり 本の上に乗せて高さ調整したりして写してるよ

まぁね 悪いことしてるわけじゃないからバレても問題ないけど
知らない人にだからこそ話せることってあるじゃんね
ミステリアスで面白いし

それに ダイエットの具体的なことって なかなかリアル友には話せないわ
自撮り画像も恥ずかしくて見せられん(/(エ)\)キャー
旅の恥はかき捨て みたいなもんか?
2018年6月20日 17:10
ただいま〜

出掛けてる間 大雨でした
帰宅したらやんだ"(-""-)"チェッ

ラインかぁ やらないからイマイチ仕組みが分からないよ
結局はコミュニケーション遊びなんだけどね(笑)
息子さんに訊いてきたら??
若者は取説なしで使いこなすから

NTTのポイントが溜まって 交換商品の一つにバリスタがあるんだけど
まだ壊れてないからなぁ
うかうかしてたら交換商品が変わっちゃうかもだし
迷う〜
2018年6月20日 20:43
ランチ イマイチだったの?
画像見る限り美味しそうだけど 厳しいなぁ(笑)

ラン友さんはドコモの携帯のポイントかな?
アタシは携帯はauで インターネットがNTT光なわけ
そのポイントなんで 商品と交換なのよ
買い物に使える方がいいわね(-.-)
2018年6月20日 21:29
確かに 居酒屋さんらしく 一品料理みたいなかんじだね
お汁は欲しいやね〜

auポイントも期限あるよ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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