日記
2018年6月19日(火)
体重70.7kg   体脂肪率44.4%
収支カロリー -986 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

未記入

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

エアロバイク30分

未記入

筋トレする

○

やっちゃた☆

23:15
体重70.7kg  体脂肪率44.4%

あちゃー(^0^;)

職場の人からお土産で鳩サブレーを貰っちゃって、つい食べちゃった。
(^_^;)

自分では糖質の高いお菓子は買わないようにしていても、頂いちゃうとダメだね(笑)


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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです。
目先の目標体重は60キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!と思い、参加させて頂きました。o(^▽^)o

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お気に入り登録大歓迎です!\(^o^)/
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%
トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減

3ヶ月経過〔7月26日〜8月26日〕
体重67.1→64.2 マイナス2.9キロ
体脂肪42.3→40.3 マイナス1.5%

総合計 体重10.1キロ減 体脂肪4.6%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-11.7kg -6.1%
現在62.6kg 39.3%
あと2.6kg あと4.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

sakura
女性 
154.0cm 61.6s

女性 
156.0cm 65.1s

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

のん
23歳 女性 
156.0cm 51.2s

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