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日記
2018年6月19日(火)
体重58.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 130 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

×

ケトン体ダイエットステップ2_2

00:00
体重61.4kg  体脂肪率27.6%

実家に帰ったついでに友人の墓参りに行った。
沖縄でユタさんに[友人が今も側にいるから墓参りに行ってちゃんと別れを告げて来い。故人が好きだったものをお供えしろ]と言われたのがずっと心に残っていて、ついに今日行ってきた。
缶コーヒーとお菓子、チーズをお供えして、しばらく話してきた。
と言っても独り言だけど^_^;
その後、お供え物を持ち帰って食べた。
なので今日のご飯もお菓子!
なんて酷い食生活だ!
その後、実家で玄米お粥、豚肉ソテー、小松菜お浸しの昼ご飯。
自宅に帰ったら家人が夕飯を作ってくれていた。
炭水化物抜きダイエットが終わったことを言ってあったので、パン粉入りのミートボール、カリフラワーグレイビーソースかけ、とうもろこしバター。
ゆっくり糖質を増やしていくはずが、この有様!
酷い!
私はゆっくりとかじっくりとか、維持とかが苦手なんだな。
克服しよう!

明日は増えててもガッカリしないぞ!
もう一回炭水化物抜きダイエットを頑張った気持ちで続けよう!
頑張れ自分!

●無し。
一万歩達成ならず。
ケトン体ダイエットステップ2ならず。

駄目駄目な日だったけど、世界の終わりじゃない!
もう一回だ!


コメント
2018年6月20日 13:45
そうだ、世界の終わりじゃない!(笑)

ご友人に、きっと想いは届いていますよね。
会話も独り言じゃないと思いますよ。
もいもいさん来てくれて、嬉しかったはずです!

2018年6月20日 15:13
>Rizeちゃん。
懲りずにダイエット!
オー!(無駄に元気

今までどうしても友人のお墓参りに行けなかった、行きたくなかったのですが、行ってみたら穏やかに過ごせました。
時間薬は何に対しても有効ですね^_^
本当に、一方通行でも私の言葉が届いていたらいいなあ、と思ってます。
ありがとうございます(^^)/
2018年6月20日 17:06
ご友人も嬉しかったと思います!!
心残りが晴れて良かったですね^^
なかなか思う通りにいかないですよね。
そういう日もあるって、落ち込まずに頑張りましょう!
2018年6月20日 23:30
お参り行けてよかったですね。
お友だちも喜ばれてると思います!

グ、グレイビーソース..お家で、洒落てますね。
食欲がすっごく刺激されそうです。。

そうそう、終わりではないです!
減量できていない私が言うのもなんですが..
メリハリが大切だと思いますので。

ごちそうはおいしくいただいて良いと思います。

2018年6月21日 00:39
>なづなさん。
ようやく行けたので、スッキリしましたー^_^
ありがとうございます♪

本当に第二段階に入ってから駄目駄目なので、また夕飯を炭水化物抜きダイエットにしてしまおうかと考えてます。
有り難いのですが、家人のご飯だとリバウンドしてしまいそうなので(*_*;
何とか工夫して自分に合う方法を見つけたいです。
コツコツいきましょうね!


>キキさん。
ありがとうございます♪
独り言でも話し合えたきがして楽しかったです。

グレイビーソース、インスタントのお湯で溶かす粉があるんですよ。なのでめちゃくちゃ簡単です。お洒落なのは名前だけです^_^;

ダイエット、諦めなければいつかは成功しますもんね。
昔の偉人が、諦めたらそこで試合終了だよ、と言ってましたもんね(笑
お互いコツコツ頑張りましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.6kg
現在61.4kg 28.4%
あと6.4kg
目標55.0kg   

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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麻衣
女性 
167.0cm 49.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.5s

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