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日記
2018年6月19日(火)
体重58.2kg   体脂肪率35.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

ダンベル

○

4日間でマイナス1.2`

21:40
体重58.2kg  体脂肪率35.4%

−400g

最低値記録タイ。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

ごほうびに豆ふるるという寒天とあずきのお菓子食べた。
全部食べても101`カロリー。
でも落として犬に食べられたので90`カロリー

ここ4日間頑張ったごほうび。

今日は親友と言い合いしてしまった。
お腹が減っててイライラしてたみたい。

@(;・ェ・)@/反省…

お腹いっぱいになったら心広くなって謝った。
怒ってなかった。

作業所のみんな心配してるみたい。
でも職員が@(;・ェ・)@/反省…するまで行きたくないなぁ。

太ってるとか人を傷つけた方が悪いもんね。
なんだか言い訳してるみたいだけど幼稚園児でも
悪い事したら謝れるよ。

忘れよう!
“o(>ω< )o”ヤダヤダ!!“o( >ω<)o”

休んでる間くらい忘れよう。

昼・・・納豆もち麦ご飯226


夕・・・酢キャベツ50
    トマト20
    マグロ少し45
    豆腐ハンバーグ120
    ソーセージ150
    キムチ50
    雑炊150
    豆ふるる90


901`カロリー

いい感じ。

デザート食べてこれはいい感じ。
カロリー計算してから食べたけど。

明日も減ってたらいいなぁ。

よかったことでも書くかー

1・親友のマナミさんが優しかった

2・親友のととさんが優しかった

3・旦那が優しかった

4・犬が可愛い

5・豆ふるるが美味しかった

6・ソーセージが美味しかった

7・雑炊が美味しかった

8・納豆もち麦ご飯が美味しかった

9・鳥が可愛い

10・体重最低値記録になった

11・サッカー観戦してる。勝てばいいなぁ。

12・こんなにカロリー少なくても摂食障害じゃない

13・ウエスト64cmのジーンズがゆるい

14・なんだか幸せな気分。旦那の美味しいご飯と優しい言葉
   のおかげ

15・明日給料日

16・明後日結婚記念日でデパ地下でガチもんのキャビアとか買う

17・明後日旦那が休み

18・もうすぐ週末

こんだけよかったことがあれば大丈夫。
きっと大丈夫。
    


コメント
2018年6月19日 22:03
おつかれさまです。

最低記録タイおめでとうございます!

寒天デザートでごほうびいいですね。

ヘルシーだし、涼しげだし。

まわりのみんなに優しくはげましてもらえて、よかったです。

がちもんのキャビアはたのしみですね!!
2018年6月19日 22:08
ボックルさん

おつかれさまです。

寒天デザートいいかもです。
リストに入れようかなぁ。

ヘルシーで涼しげでこれからの季節、

う〜ん、やっぱりおいしいですね!

まわりのみんなが励ましてくれるのは
いたみいります。

ガチもんのキャビア楽しみです!!
食べた事ないです!!
ガチもんは!!

ガチもんの生ハムとガチもんのチーズと
フランスパン食べたいです!!

美味しいケーキも。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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