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日記
2018年6月19日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.9%

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

久しぶりのホットヨガ

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体重52.8kg  体脂肪率28.9%

トレーニング ホットヨガ45分

久しぶりのホットヨガで体が硬くなっているのがわかった((((;゜Д゜)))


コメント
2018年6月20日 14:00
けるるさん、更新久しぶり!!
私も最近開脚サボってたらすっかり硬くなってたよ。ホットヨガは効果絶大だと思う。あの体が温まった状態でやってた頃が1番柔らかかったよ。
2018年6月22日 10:49
ラテさん、

お久し振りです、何もかもサボり気味です(^_^;)
いちじくはお互いに開脚ベターを目指してたのにね。

でもラテさんは日々進化していて、すごいわ!
初トライアスロンで入賞なんてそうそういないよ。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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