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日記
2018年6月19日(火)
体重52.2kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

未記入

52.2キロ 35.1% (4時 PM)

16:18
体重52.2kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 52.2キロ 35.1% (4時 PM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.7%
現在53.9kg 35.3%
あと5.9kg あと5.3%
目標48.0kg 30.0%

 

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167.0cm 48.3s

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159.0cm 79.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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50歳 女性 
154.0cm 52.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

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38歳 女性 
151.1cm 56.3s

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