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日記
2018年6月19日(火)
体重52.2kg   体脂肪率35.1%

ウォーキング

未記入

52.2キロ 35.1% (4時 PM)

16:18
体重52.2kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ       
    
@ 52.2キロ 35.1% (4時 PM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 100kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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59歳 女性 身長:152.0cm
ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋、プランクを、やったり、やらなかったり・・

最近(2019年4月9日)、30日間チャレンジ始めた。
腹筋チャレンジ初級 

今度の血液検査で、コレステロール3項目 標準にする為に頑張る!!

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

標準体重 46.2キロ そこまではいいから、せめて48キロ目標
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-5.1kg -3%
現在51.9kg 34.0%
あと3.9kg あと4%
目標48.0kg 30.0%

 

  2019年4月  
  
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