日記
2018年6月15日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

待ちに待った楽天セールで
念願のガーデンテーブル&チェアを買いました(o´艸`)

他にも色々お安く買い物しました。

ガレージテントはギリギリでやめて
小径車専用カバー&カギに変更。
マキタの掃除機も無事に買いました(^-^)
あとは日用品とかサプリとか服とか…

スーパーセールでは、たくさんポイントを貰えるから
後日またなにか買える〜♪

******

ガーデンテーブル&チェアはニットデザインなんだけど
樹脂素材なの。
屋内外、両方で使え、UV加工されてるし洗える。
(ほとんどリビングでの使用予定)

テーブルは蓋を外せば収納にも使える。
椅子はオットマンとしても使えます。
使わない時は3つを重ねて収納も出来ま〜す(^-^)/

プフクッションが欲しかったけど
自分で中に詰め物をするのが嫌だったし
値段は高いし、革が臭いし…で購入にいたらずだったの。

でもコレはプフの可愛さと実用性を兼ね備えてて
見た時に一目惚れ(〃ω〃)

色は新色のブルー&グレイ。
息子たちもこの色が良いと意見一致♪
入荷待ちなので、今月下旬にきます。楽しみ〜


コメント
2018年6月15日 21:45
わー、たくさんおい買い物したね〜
新しく何か買うとワクワクするよね。
それに可愛いガーデンテーブル&チェア!
色も上品な感じでオシャレで良いね♪

モロッコのプフクッションは本当に臭いよ。
たくさん置いてあると、麻痺しちゃうけど、家に置くと鼻が曲がりそうになると同僚は言ってました、笑
2018年6月15日 22:19
うさまるさん♪
お買い物って楽しいよね〜
また頑張って働かなきゃ(笑)

やっぱり臭いよね!
バブーシュのとき数日臭くて臭くて(>_<)
あれより革生地が多いんだもん、無理!
でもバブーシュはまた買っちゃうと思う(o´艸`)
うさまるさんも使ってる?
 
 
2018年6月16日 03:09
ガーデンテーブル&チェア、オシャレ〜。
色もシンプルですごくいい。
ゆんゆんちゃんて、センスがいいよね。

掃除機のコードレスは本当に便利!!
掃除がすごくラクに楽しくなる。

私も、楽天セールのぞきにいこう!
2018年6月16日 07:44
ポピーさん♪おはよー
年甲斐もなく、いくつになっても可愛いのが大好き(^o^)
可愛いでしょうコレ!
使うのが楽しみだわっ。せっかくだからベランダでも使うんだぁ☆

ポピーさんは楽天で買うことってある?
amazon安いし早いもんね。

掃除機がけが楽ちんになるかと思うとワクワク♪
じゃ、仕事いってきまーす!あとでそちらに遊びに行くね(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.9%
現在49.4kg 29.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

spica
女性 
151.5cm 49.4s

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