日記
2018年6月15日(金)
体重57.3kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

沢山作ったから明日もたーべよ!
昼はカロリーメイト、プリン、せんべい一枚
昼に糖質よく食べたし、夜もじゃがいも食べたしいいね!

朝は大好きな甘酒豆乳!
夜は仲間と子どもバド
明日は休みだ。好きなものに囲まれて感謝。


コメントする


 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 6
8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

一覧へ

 

じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!