日記
2018年6月15日(金)
体重57.3kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

沢山作ったから明日もたーべよ!
昼はカロリーメイト、プリン、せんべい一枚
昼に糖質よく食べたし、夜もじゃがいも食べたしいいね!

朝は大好きな甘酒豆乳!
夜は仲間と子どもバド
明日は休みだ。好きなものに囲まれて感謝。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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