日記
2018年6月15日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 2,092 kcal
消費カロリー 2,209 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《8日目》美容day*

23:35
体重54.5kg  体脂肪率30.1%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
◯体重 54.5kg ↑
◯体脂肪率 30.1% ↑
◯皮下脂肪率 27.8% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.5 ↑
◯基礎代謝 1073kcal/日 ↓
◯BMI 23.0 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 31歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *骨盤枕(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(昼)
*まつげ美容液(朝)

【今日のジム】
▼ランニングマシン(61分/7km)
▽ 前 54.5kg / 後 54.0kg

【本日の反省/明日のために】
・今日も夜甘いもの暴食止まらず。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg増。あれまー(´;ω;`)まあ、昨日の夜、、、
暴食とめられなかったからなー。仕方ないっ
また切り替えて今日からがんばろう★

今日は朝から美容dayです(*^^*)
2週間前に予約した美容院へ!毛先の痛んだところを
カットしてもらってカラーとトリートメント!!

ずっと金髪みたいな色でプリンだったので、、、笑
色はアッシュ系にして、グレージュってやつに少し紫の
色味を足したカラーに仕上げてもらいました♪

紫といっても、まあ、、わかりません!笑

トリートメントは初めてやって、一回でこんなに髪が
変わるんだなぁと実感。潤いが戻りました〜**

美容院って、、、行くと幸せになります( ̄▽ ̄)笑


一息ついてジムへ!!!
ほんとはパワーのスタジオ出たかったんだけど、
まだ腱鞘炎が治らずで仕方なくランニングマシンのみ。。
でも7km走ってきましたーっ!!快走〜っ!!

お風呂入って帰ってきて、今度はこれからマツエク。笑
忙しい1日です*女子って楽しいー\(^o^)/


マツエク、お店行ったのにトラブルで予約できてなくて
できなかった、、、ちーん_(:3」z)_
ということで予定より早めに彼と会うことに〜。


コメント
2018年6月15日 15:46
こんにちは

私もアッシュ系好きでこだわってやってたけど、ほとんど分からないし、色抜けるの早すぎて悲しくなる始末だよー笑

先月美容室行ったけど、もう行きたくなっちゃった!

7キロお疲れさまー!
2018年6月15日 15:47
あ!色ちゃんと出てるじゃん。
可愛ね
2018年6月15日 16:28

saraさん*
わたしも結構アッシュ系すきで、
新色でたらそれやってるー!!!
この間もアッシュで明るめにしたら、
抜けて金髪みたいになっちゃった(T ^ T)笑

なので、今回は暗め♪
暗めでもちゃんと色出たからよかった★
ありがとう〜(*^^*)

2018年6月16日 11:01
写真はあかにゃんさんですか?可愛いです〜!
2018年6月17日 06:26


ゆきぱんださん*
恥ずかしながら、わたしです。。
髪の毛だけ撮ったら変な写真になったので
あごだけ出演してしまいました。。笑


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.8kg -1.7%
現在49.3kg 27.4%
あと0.3kg あと4.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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