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日記
2018年6月15日(金)
体重51.6kg   体脂肪率13.2%

カラダの測定をする

未記入

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

未記入

筋トレをする

未記入

有酸素運動をする

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

バレエ自主練

未記入

スイッチが入らない

14:23
体重51.6kg  体脂肪率13.2%

どうしてもダイエットスイッチが入らない。

頭の中やウチにいるワンやロシアンブルーのネコを飼うことでいっぱい。今うちのワンはトリミングに行っている。心の中がからっぽになったような空の巣症候群みたいな感じ。

食べるのを減らすのではなく、ピン友さんのようにちゃんと食べてしっかり運動して痩せたい。痩せるというより引き締まったカラダを手に入れたい。

なぜかワンがいると筋トレができない…何故なんだろう。明日はワンの出張訓練士がくるし、ワンの散歩や遊びで自分の時間がいっぱいな毎日。

複数のことを同時に出来ないのよね、昔から。どうやったら運動できるのか。テニスのバーチャルゲームも買ってはみたけどふにゃふにゃな体力。


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-3.6kg -14.3%
現在53.0kg 13.7%
あと4kg あと3.8%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

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