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日記
2018年6月15日(金)
体重58.4kg   体脂肪率31.9%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

15日目。物欲メモ。

09:43
体重58.4kg  体脂肪率31.9%

体調はほぼ回復。
とりあえずは。

この前読んだ本を参考に、
物欲メモ始めました。

何か買いたいものができたら、
まず手帳に書く。

一週間ごとに見直して、
やっぱりいらなくなったものは線で消す。

それを毎週やって、
月ごとや物によっては半年ごとに見直し。

確かにこれ、
衝動買いはなくなるし本当に必要なものだけになっていい。

尚且つ、
運動アプリの競争で優勝したら一つずつ購入するようにすれば、
一層本当に必要なものだけ買えそう。
頑張った分大事にすると思うし。

食べ物をご褒美にするより、
こっちの方がずっとダイエットにもよさそう。

Amazonで買う場合はまとめて買った方がいいから、
優勝ごとにポチって、ある程度溜まったら購入ボタンポチるのも優勝が必要ってことにしようかな。

昨日の食事

朝→ごはん1/2、温玉1/2、お魚みりん干し1/2
昼→ごはん、太刀魚(焼き)、サラダチキン1/2
夕→ごはん、ポークステーキ(脂なし)としめじのガーリックポン酢、油揚げとお豆腐のお味噌汁、ミニトマト5





コメント
 
 
2018年6月15日 12:33
物欲メモ、いいかも。
私は欲しいとなったら、速攻買いたいたちだよ。
それで、買ったら、すぐ飽きてしまったりの失敗多い。
お恥ずかしい。
メモしておいて、1週間後に見直すと
衝動買いの失敗はなくなりそう。

リゼちゃん、堅実派だね。
Me-
2018年6月15日 12:48
物欲メモ、私もやってます(*´艸`*)
衝動買いがひどくて、高いものじゃなくて安いものなんだけど、結局いらなくて処分することになるものがたくさんあって…。
物欲メモをするようになってからは衝動買いがかなり抑えられています♪
本当に必要なものって、そんなに多くないんだなぁと思うようにもなりました。
2018年6月15日 13:39
>ポピーさん

いやいや、私もわりとすぐいろいろ買っちゃうし、
でも捨てられないタチだから取り入れてみたんですよ〜(;^_^A

少しは堅実に行かないと(笑)

>Me-さん

おぉ!
Me-さんもやってますか〜(*ノωノ)
結構いいですよね。
今までだったらすぐポチってたのが、
「やっぱりなくてもいいかな」とか、
「これじゃなくてこっちの方が必要」とかわかってくるし。
2018年6月15日 16:08
私も直ぐに買っちゃう派。そしてご褒美はスイーツ(^^;)
ご褒美をモノにできるといいねぇ。一石二鳥です。私も欲しいと思ったら書き出しておこう。

体調戻って良かったですね。
2018年6月16日 04:32
物欲メモ。
いいですね、私もやってみよう!
衝動買いの前に冷却期間を置くんですね。
効果あるといいなあ。

私は物を捨てられないので、壊れるまで使い倒します。だからこそ購入前によーく考えないと:

いい情報ありがとうございます♪
2018年6月18日 10:12
>ラテさん

私もスイーツご褒美にすることありますよ!
その時々ですね〜。

>もいもいさん

結構おすすめですよ。
一度欲しいと思ったけど、
その瞬間だけの想いで実はそんなに必要じゃないことに気づいたり。

壊れるまで使い倒すって素晴らしいと思います!
そこ目指してます!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.1%
現在59.1kg 32.4%
あと1.9kg あと2.1%
目標57.2kg 30.3%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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