日記
2018年6月15日(金)

お通じ(前日)

未記入

0時までに寝る(前日)

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9☆

00:00


コーヒー&プロテイン
糖質オフクロワッサン+ギー


鶏むねハーブ焼き
ピーマンレモン塩昆布
紫キャベツマリネ
卵焼き
玄米+雑穀米

間食
AM
アイスコーヒーブラック


豆腐+もずく酢
きゅうり
紫キャベツマリネ

運動
U-JAM 45
ダンベルトレ 25


コメント
2018年6月15日 15:44
こんにちは
こちらは雨です

ギーってなんだ?
2018年6月15日 16:39
さらちゃん

こんにちは
こちらも雨です笑

ギーね、バターから不純物を取り除いた
体にいいやつ!

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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.5%
現在62.1kg 28.5%
あと14.1kg あと9.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
4 5 6 7 10
11 12 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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