日記
2018年6月15日(金)

夕食控えめ(前日)

未記入

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

0時までに寝る(前日)

×

9☆

00:00


コーヒー&プロテイン
糖質オフクロワッサン+ギー


鶏むねハーブ焼き
ピーマンレモン塩昆布
紫キャベツマリネ
卵焼き
玄米+雑穀米

間食
AM
アイスコーヒーブラック


豆腐+もずく酢
きゅうり
紫キャベツマリネ

運動
U-JAM 45
ダンベルトレ 25


コメント
2018年6月15日 15:44
こんにちは
こちらは雨です

ギーってなんだ?
2018年6月15日 16:39
さらちゃん

こんにちは
こちらも雨です笑

ギーね、バターから不純物を取り除いた
体にいいやつ!

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.1kg 28.9%
あと14.1kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.6s

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rion
女性 
158.0cm 53.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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