日記
2018年6月15日(金)
体重60.8kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -731 kcal
摂取カロリー 569 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

60.8kg   30.8%

08:08
体重60.8kg  体脂肪率30.8%


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.2kg
現在61.8kg 29.2%
あと6.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
15 16 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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