日記
2018年6月15日(金)
体重60.8kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -731 kcal
摂取カロリー 569 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

60.8kg   30.8%

08:08
体重60.8kg  体脂肪率30.8%


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 32.0%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 8
9 10 12 13 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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