日記
2018年6月15日(金)
体重70.0kg   体脂肪率30.0%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

体脂肪ばかり減る

07:17
体重70.0kg  体脂肪率30.0%

おはようございます。

ほ〜ら、70kgに戻っているうまっこですよ〜(笑)


でも、体脂肪はまたもや

めちゃくちゃ減っている。

昨日から500gくらい減ってます。

過去最低!30%!!yeah〜〜!!!

なので、

明日かあさってあたりに、

体重がガクッと減るか、

もしくは体重はやや減りでサイズダウン。


今までずっとこのパターンですので、

もう賭けてもいいですよ。

体重と体脂肪率って、

一緒に減らないんですよね、うまっこの場合。


昨日、筋肉に良い事をした記憶もないんですがね。

いつも通り、

週3回だけの体幹リセット、

あとペットボトルでロングブレスとジャンプ、だけ。

ちなみに疲れてロングブレスが20回、

ジャンプも200回しか出来なかったし。


ロングブレスって、

500mlペットボトルにキリで底に穴を3つ開けて、

息をフーッって10秒くらいかけて

吐ききるんですけど・・・

これがめっちゃキツい。


いや、簡単だと思うでしょう?

うまっこもね、

最初そう思って始めたんですよ。

舐めてましたよ、ロングブレス。


10回ずつ休みながらやるんですけど、

もう、へとへと。

吹奏楽とかで楽器をやってる人なんかは、

これ得意なんだろうなぁ。


ま、少しずつ数を増やせるように

頑張らないように、がんばりますわ。

深呼吸するクセも

少しずつついてきた気もするし。


深呼吸〜〜〜。


本日までの「ありがとう」は51400回です☆☆☆


昨日の食事記録



野菜豆乳ジュース 179キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
ブラン 181キロカロリー


野菜ジュース 117キロカロリー
タンドリーチキンドリア 289キロカロリー
ゆで卵 68キロカロリー
五穀おにぎり 147キロカロリー
ハーブティー 23キロカロリー


黒酢  13キロカロリー
大根スープ 100キロカロリー
コンビーフ 95キロカロリー
ピーマンの肉詰め 100キロカロリー


今日も脂肪を減らしてくれた、

私の身体ちゃん、

本当にありがとう!!

よく頑張っているわね!

えらいわ!!

この調子♪♪♪ 


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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
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