日記
2018年6月15日(金)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重50.1kg

【朝食7:48】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
美禅食1/2包+無調整豆乳
オールブラン(フルーツミックス)40g+ハグコラ+
 無添加ドライプルーン1粒+LG21まろやかプレーンヨーグルト
鉄&Caウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
アーモンドチョコ3粒

【昼食12:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+納豆+梅干し1個
鶏ささみとキュウリの棒々鶏[白すりごま・ショウガ]
絹さやと玉ねぎとハムの中華炒め
水菜と舞茸と黄パプリカの韓国風サラダ[小ねぎ・ニンニク・ショウガ]
キュウリと大葉の酢の物

【間食】
フルーツハーブウォーター
プリッツ(サラダ)2袋
アーモンドチョコ5粒

【夕食19:08】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[ほうれん草・わかめ]
ニラチーズチヂミ+甘辛だれ[白すりごま]
ほうれん草とゆで卵の甘酢あんかけ
茹でキャベツのきざみあげ和え
長芋のさっぱり漬け

【間食】
BlendyTEAストロベリー&ラズベリー
フルーツハーブウォーター
ベビーチーズ1個

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50.05 → 50.55
生後98日(3ヶ月6日14週0日) 朝一○AM○△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・ビタミンC・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.7kg -2.2%
現在49.2kg 22.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.8s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 59.1s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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