日記
2018年6月14日(木)
体重57.9kg   体脂肪率33.7%

毎朝体重をはかり、記録

○

毎朝体脂肪をはかり、記録

○

間食は200kcalまで

○

テレビ体操をする

○

半身浴

○

脚のマッサージ

○

夕食後間食しない

○

足パカ30回

○

朝、顔のマッサージ

○

0時までに眠る

×

マルチビタミンを飲む

○

ダイエットボール

未記入

掃除機かける

○

1日1ヶ所片付ける

○

フィギュアロビクス

○

歩数を記録する

○

活動量計のノルマクリア

×

食事10項目チェック

○

食事を記録する

○

拭き掃除

○

57.9kg   33.7%

07:09
体重57.9kg  体脂肪率33.7%


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40代前半 女性 身長:161.0cm
「10キロやせて永久キープするダイエット」を読んで、ダイエットを決意しました。
毎月15日にダイエットの見直しをします。

2020年3月(娘の卒業式)迄に、51kg目指します。

毎日の習慣にできるダイエット方法を模索していきます。

5/15 58.9 34.5
6/15 57.8 33.7(-1.1kg -0.8%)
2018年5月15日スタート
開始時58.9kg 34.5%
-1kg -0.1%
現在57.9kg 34.4%
あと6.9kg あと10.4%
目標51.0kg 24.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.6s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.0s

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なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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