日記
2018年6月13日(水)
体重55.8kg

低カロリーを意識する

○

駅では階段を使う

○

腰割り 10〜30回

○

お風呂だけ

23:35
体重55.8kg


今夜はスポーツクラブへは行ったけど
お風呂とサウナだけ

個人ロッカーに下着とタオル
バス用品一式は数日分入れてあるから
お風呂だけならハードルが低いのよね(笑)

家でお風呂に入るよりゆっくりできるし
何よりサウナもマッサージチェアもある!

仕事帰りにスポーツクラブへ行く習慣を付けることから始めよう!
慣れてきたら運動をプラスすれば良いんだから♪

スタジオでバーベルを肩に乗せてスクワットする
ボディパンプ45分をやってた(私は遠目に見てたけだけ)

すごいハード系プログラム
参加してる人はみんなスリム・・・

来週、私も参加してみようかな


コメント
2018年6月14日 22:03
こんばんは(*^^*)

いいね!
仕事帰りのお風呂。
それで、どこでもドアで家にすぐに帰れたらサイコーなんだけどな〜(笑)

バーベル肩に乗せてスクワット〜〜〜?!(・・;)
スクワットだけでもキツいのに。
きっと、ムキムキでお腹も割れてるんやろうなぁ〜(*≧∀≦*)
カッコいいけど、私には絶対無理だ。
参加しようと思えるアリスさんが凄い!(゜ロ゜)
2018年6月14日 23:01
こんばんは〜

ジムのお風呂良いですよ〜♪
スッピンに帽子をかぶって帰宅してます
家に帰ってから、またメイク落としって面倒で(笑)

ベーベルの棒が2キロ、両サイドに付ける重りは
1キロ〜あるので自分で調節するって言ってました!
最低でも4キロを担ぐって事になるのかな?
前にボディパンプ30分には参加したことがあるんです!
翌々日からすごい筋肉痛だった記憶が・・・
あの運動を45分やったら少しは体が締まってくれるかも♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-2kg -0.5%
現在54.5kg 30.8%
あと2.5kg あと5.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.8s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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