日記
2018年6月13日(水)
体重71.3kg   体脂肪率44.5%
収支カロリー -1,581 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

エアロバイク30分

未記入

筋トレする

×

体脂肪乱高下

21:30
体重71.3kg  体脂肪率44.5%

体脂肪ってなんでこんなに日によって違うんですかね〜。
昨日体脂肪が一気に増えてへこんでたら、今日はまた一気に下がってる。
このままどんどん下がりつづけてくれればいいのになー。
(*'▽'*)


コメント
2018年6月13日 22:24
初めておじゃましますっ!

なんか先日、テレビでタニタの人が、体脂肪率は時間や足裏に水分あるかとかで変わってくるから、「毎日夕方(16時とか17時)にはかると良い」って言ってましたよ☆って、実践してたらごめんなさい(>_<)&お仕事してたりすると難しいですよね。
いきなり失礼しました(*^_^*)
2018年6月13日 22:35
ののかさん、こんばんは〜。

へぇ〜〜!
足裏の水分量で体脂肪率が変わるんですねー。
急に体脂肪が変わった日は、汗かいてたのかな〜
(笑)

情報ありがとうございます!

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42歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです。
目先の目標体重は60キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!と思い、参加させて頂きました。o(^▽^)o

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お気に入り登録大歓迎です!\(^o^)/
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%
トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減

3ヶ月経過〔7月26日〜8月26日〕
体重67.1→64.2 マイナス2.9キロ
体脂肪42.3→40.3 マイナス1.5%

総合計 体重10.1キロ減 体脂肪4.6%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-11.7kg -6.1%
現在62.6kg 39.3%
あと2.6kg あと4.3%
目標60.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

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くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 47.4s

ゆうか
32歳 女性 
156.0cm 52.6s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

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