日記
2018年6月13日(水)
体重48.5kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日は楽しみにしていたお出かけ。
なのに体調不良です(T_T)

周期的には排卵出血かと思っていたけど
しっかり始まってきたし、頭痛&肩こりが酷いの。
腹痛は全然なんだけど‥かなり浮腫んでる。
痛み止め飲んでおとなしくしてます。

お腹凹ます作戦なんてやってらんない気がしてきた(笑)
服装を変えようかしら‥^^;


コメント
 
 
2018年6月13日 18:42
あーーん。ゆんゆんちゃん、かわいそう。
やっぱり生理だったのね。
私たちの年齢は、周期、乱れるよね。

明日はお出かけだし、
明日は、元気になるように、
今日は、とにかく、早めに寝て、休んでね。

明日、きっと楽しめるよー。大丈夫!!
2018年6月13日 19:35
お相手の事も気遣わないとだけど
もし延期できるのであれば体調の良い時に
会えればいいのにね

本当に体に負担ならば無理はしないでね
お大事に!
2018年6月13日 20:30
ポピーさん♪
ありがとう…>_<…
今は痛み止めのおかげで少しだけ楽になったよ。

今までもホルモンバランスからの不調に苦しんできた私。
もう本当に早く閉経しちゃいたい!
更年期障害って閉経後5年続くのよね…
あ〜長い長い…(>_<)

明日も駄目ならサッサと薬飲むね(泣)
2018年6月13日 20:34
ちょたろうさん♪
ありがとう…>_<…
実はあるツアー(?)に申し込んでるの。
なので明日はよほどじゃない限り行くわ。
彼女もその為にシフト調整してくれたから…

今日苦しんでも良いから明日は楽になりた〜い☆
2018年6月13日 23:03
さっきから少し時間が経ったから、今頃体調回復していると良いな。
楽しみにしていたのに、体調悪いと気分も憂鬱だね。

私も今日、前々から決まっていた女子会だったんだけど、
行くまでに少し時間が空いたら、疲れが出てきて、このまま帰りたいな〜なんて思っちゃったの。
でも、行ったらとっても楽しくって、疲れも吹き飛んじゃいました。
なので、ゆんゆんさんもお友達に会ったら楽しくなって具合も良くなると良いね。
なんのツアーに申し込んでいるのかしら?またお話聞かせてね。
2018年6月13日 23:28
うさまるさん♪
今は痛み止めが効いてて少しだけ楽です♪
駄目なら早々に薬飲むね(>_<)
でもきっと会ったら嬉しい&楽しいで大丈夫な気がするわ。

明日の日記でレポするね!
ちなみにランチはトルコ料理よ(^∇^)たのしみ〜
2018年6月14日 19:54
お出かけは楽しめましたか?
今日は体調良くなってると良いのだけど。
辛い時は無理しないで下さいね(^_^)
2018年6月15日 19:25
トリさん♪
体調はそこそこ。
出血過多ではあったけど、無事に楽しめました〜(^∇^)
お互い無理は禁物だよね(^^;ありがとう

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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