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日記
2018年6月13日(水)
体重54.1kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 1,523 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

家筋トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

おっとっと。。。

10:16
体重54.1kg  体脂肪率31.7%

体重気配値、、、
増加傾向(-.-)
ちなみに
体脂肪率も同じく。

どうしましょう〜。
気持ちもなかなか上がらない。
ご飯は美味しいし、
とりあえず食べる。
腹八分のつもりではいるけど、
お酒も飲みたいのでつまむ。
少しお家でも筋トレを
飲んだら面倒でしない。
だいたいこんなパターン。

ジム行っても週2だし
トータルで考えると消費が少ない。
−7000キロカロリーで1kg減。
なかなか難しいのう〜

お通じがイマイチなので
本日、会社に来るヤクルトさんから
ヤクルト400を買ってみた。
結構、良いかもって聞いてる気がして。。。
とりあえず1週間試してみる。
食後か食事中の摂取を勧められた。
寝る前じゃないのか?!
なんかお酒と共に流れそうだけども^^;


コメント
2018年6月14日 02:23
え〜、、
ヤクルトってそのタイミングなのですか!!
知りませんでした〜〜
早速、食後に飲みました(笑)

みうらじゅんさん、キャラじゃないですか?
空耳〜♪の安齋さんが好きで(笑)
↑タモリ倶楽部
みうらじゅんさん&安齋さんの
勝手に観光協会も一時期みてましたww
kei
2018年6月14日 09:57
夕顔さん☆

勝手に観光協会ww
ウケる。
友人が好きなので
DVDを半強制的に見せられてました。

そうなんです。
私も早速一日目、
食後に飲んでみた。
ヤクルト自体相当久々ですわ〜
少ないのでサラっといけますね(^.^)

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -2.4%
現在54.7kg 29.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.5s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.8s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.3s

女性 
156.0cm 65.0s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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