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日記
2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

13日目。少し停滞気味。

09:30
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。



コメント
2018年6月13日 12:45
私はもう数ヶ月、51キロ台で停滞。
あ〜〜、脱出したい。
地味ではあるけど、頑張っているんだけどな。
でも、さっき、豆大福食べてしまった。
美味しかった!!

リゼちゃんも、コツコツ頑張っていこう!!
Me-
2018年6月13日 16:24
ふわぁー、ケンタのチキン食べたくなったー!!(●´)З`)))
食事のバランスって難しいですよね…。
栄養バランスが気になるととりあえず卵食べとこっかな、とか(笑)
2018年6月14日 09:45
>ポピーさん

長く停滞してるなら、
何かしら変えたら減るかもしれないですね〜。

努力し続けているなら、
どこかで減る時きますよきっと(*ノωノ)

>Me-さん

とりあえず卵って(笑)
今調子悪いから、特に必要な栄養はとっておきたいです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.1kg -2.1%
現在58.3kg 31.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みなわ
50代前半 女性 
160.0cm 55.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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