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日記
2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

13日目。少し停滞気味。

09:30
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。



コメント
 
 
2018年6月13日 12:45
私はもう数ヶ月、51キロ台で停滞。
あ〜〜、脱出したい。
地味ではあるけど、頑張っているんだけどな。
でも、さっき、豆大福食べてしまった。
美味しかった!!

リゼちゃんも、コツコツ頑張っていこう!!
Me-
2018年6月13日 16:24
ふわぁー、ケンタのチキン食べたくなったー!!(●´)З`)))
食事のバランスって難しいですよね…。
栄養バランスが気になるととりあえず卵食べとこっかな、とか(笑)
2018年6月14日 09:45
>ポピーさん

長く停滞してるなら、
何かしら変えたら減るかもしれないですね〜。

努力し続けているなら、
どこかで減る時きますよきっと(*ノωノ)

>Me-さん

とりあえず卵って(笑)
今調子悪いから、特に必要な栄養はとっておきたいです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -0.7%
現在59.3kg 32.8%
あと2.4kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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