ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 13日目。少し停滞気味。
日記
2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

13日目。少し停滞気味。

09:30
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。



コメント
 
 
2018年6月13日 12:45
私はもう数ヶ月、51キロ台で停滞。
あ〜〜、脱出したい。
地味ではあるけど、頑張っているんだけどな。
でも、さっき、豆大福食べてしまった。
美味しかった!!

リゼちゃんも、コツコツ頑張っていこう!!
Me-
2018年6月13日 16:24
ふわぁー、ケンタのチキン食べたくなったー!!(●´)З`)))
食事のバランスって難しいですよね…。
栄養バランスが気になるととりあえず卵食べとこっかな、とか(笑)
2018年6月14日 09:45
>ポピーさん

長く停滞してるなら、
何かしら変えたら減るかもしれないですね〜。

努力し続けているなら、
どこかで減る時きますよきっと(*ノωノ)

>Me-さん

とりあえず卵って(笑)
今調子悪いから、特に必要な栄養はとっておきたいです。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg -0.4%
現在61.9kg 33.1%
あと1.5kg あと0.8%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
24 25 26
27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

一覧へ

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!