ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 13日目。少し停滞気味。
日記
2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

13日目。少し停滞気味。

09:30
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。



コメント
 
 
2018年6月13日 12:45
私はもう数ヶ月、51キロ台で停滞。
あ〜〜、脱出したい。
地味ではあるけど、頑張っているんだけどな。
でも、さっき、豆大福食べてしまった。
美味しかった!!

リゼちゃんも、コツコツ頑張っていこう!!
Me-
2018年6月13日 16:24
ふわぁー、ケンタのチキン食べたくなったー!!(●´)З`)))
食事のバランスって難しいですよね…。
栄養バランスが気になるととりあえず卵食べとこっかな、とか(笑)
2018年6月14日 09:45
>ポピーさん

長く停滞してるなら、
何かしら変えたら減るかもしれないですね〜。

努力し続けているなら、
どこかで減る時きますよきっと(*ノωノ)

>Me-さん

とりあえず卵って(笑)
今調子悪いから、特に必要な栄養はとっておきたいです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg -0.6%
現在60.6kg 32.9%
あと0.6kg あと0.6%
目標60.0kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.5s

キラキラ
40代後半 女性 
164.0cm 58.7s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.3s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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