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日記
2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

摂取≦消費

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

13日目。少し停滞気味。

09:30
体重58.4kg  体脂肪率31.7%

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。



コメント
 
 
2018年6月13日 12:45
私はもう数ヶ月、51キロ台で停滞。
あ〜〜、脱出したい。
地味ではあるけど、頑張っているんだけどな。
でも、さっき、豆大福食べてしまった。
美味しかった!!

リゼちゃんも、コツコツ頑張っていこう!!
Me-
2018年6月13日 16:24
ふわぁー、ケンタのチキン食べたくなったー!!(●´)З`)))
食事のバランスって難しいですよね…。
栄養バランスが気になるととりあえず卵食べとこっかな、とか(笑)
2018年6月14日 09:45
>ポピーさん

長く停滞してるなら、
何かしら変えたら減るかもしれないですね〜。

努力し続けているなら、
どこかで減る時きますよきっと(*ノωノ)

>Me-さん

とりあえず卵って(笑)
今調子悪いから、特に必要な栄養はとっておきたいです。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル226→233☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
2月トータル116km
6,349歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。エアロバイク、クロストレーナー、ラン、ウォーク、「女性のための運動」アプリ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)

2/29
59.7(+0.1kg)
33.3(-0.1)

3/31
59.9(+0.2kg)
33.3(+-0)

4/30
60.4(+0.5kg)
33.6(+0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.3kg -0.8%
現在60.1kg 32.7%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.4kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

十六夜
10代後半 女性 
163.0cm 61.1s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 46.9s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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