日記
2018年6月13日(水)

ほっといたらダメだ

未記入

消費>摂取-240kcal

未記入

素材そのままの自然の味で食べる

未記入

半分も食べられるなら満足

○

1日より増やさない

○

カップメン・パン・お菓子は毒

○

10分間全力で動く

○

欲張らない

×

よく噛んで大事に味わって食べる

×

もし間食するなら全力運動1分してから食べる

○

)

00:00

増やさない増やさない増やさない
夜食べ癖がまたついた気をつける
動くからって食べていいわけじゃない食べないを選ぶ
食欲旺盛時期なんてないいつも食欲旺盛だから
食事以外で食べたい時はのどが渇いているだけ水を飲む
最近食べ過ぎ気をつける


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40代前半 女性 身長:150.0cm
ほっといたらダメだ
やっぱり50kにはなりたい
消費>摂取-240kcal
欲張らない
水分が減って50kになったとしてもそれはそれでいいとにかく50k維持
50k/29%平均基礎代謝
1148kcal
-4k:28800kcal
2014年5月3日スタート
開始時50.2kg 29.0%
+2.6kg +4%
現在52.8kg 33.0%
あと2.8kg あと6%
目標50.0kg 27.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年7月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

のの
女性 
153.0cm 53.7s

みん。
31歳 女性 
150.0cm 51.7s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.8s

lalala
女性 
161.4cm 54.6s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.1s

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