日記
2018年6月13日(水)
体重51.6kg   体脂肪率24.3%

WCS(クランチ30シザーキック30)

未記入

開脚ストレッチ

未記入

肩甲骨タオルストレッチ

未記入

寝る前、ゆる筋トレ

未記入

夕飯は20時まで

未記入

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

新しいメガネ

22:12
体重51.6kg  体脂肪率24.3%


誕生日プレゼントのメガネが出来上がった
仕事帰りにとってきたよ

プルーライトカットのレンズで作ったので
若干黄色がかってるの、サングラスっぽい
でも今こうしてPCにむかってるけど
ぜんぜん目が疲れないね、いい感じ〜♪

******


もち麦ご飯、大根の味噌汁、納豆、味付海苔
ヨーグルト(キウイ、きな粉)、コーヒー、月餅半分

昼@
冷し野菜そば、炊き込みご飯、牛すじ煮込み

昼A
冷したぬきそば、カレーライス


鶏肉のトマトソース煮込み、ゴボウサラダ、
さつま揚げと青菜の煮びたし、ベビーチーズ1つ、白ワイン3杯

食後にワッフル半分





コメント
ゆんゆん
2018年6月13日 23:22
お!メガネ出来上がったね!
新品嬉しいね(^∇^)
普段ずっとかけてる?私は映画と運転の時とかくらい。

これは遠近両用?
ブルーライトカット出来るって良いよね♪
最近はサングラスも薄い色で作れるらしいね。

録画のシグナル観終えてお風呂中。
今日こそ12時前に寝るぞっ!ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ〜ぃ
2018年6月14日 02:54
お似合いですね♪

最近のメガネは選べるオプション多いですよね〜〜
ブルーライトカット
効果あるの〜〜??
って若干懐疑的だったのですが、、、
そうですか!!
効果ありそうですね!
参考になりました♪
ありがとうございます☆
 
 
2018年6月14日 03:19
メガネ、お似合いよ〜。
ブルーライトカット、私も欲しいな。
目がらくなんだね。欲しい。
ブルーライトカットの老眼鏡ってあるのかしら・・・。


いつみ
2018年6月14日 05:04


おはよう\(^o^)/

おっ いい女めっけ(^^)
お似合いだよ〜
フレームは黒っぽく見えるけど黒?
フムフム やっぱりお目目は疲れない?
高そうなだなぁ〜。

私も下がらないんだよねぇ
あと1.5ぐらい
この頃のが 軽かったよなぁ体が。

夕べテレビ見ながら私もストレッチしてたのよ
やっぱり開脚しながら
右足側は 少々痛いが オデコが膝につくんだけど
左側は つくんだけど ひねられてる腰の辺り?から肩の辺り?が 硬いなぁ〜みたいな気がした。
左側が凝ってるのかしらねぇ
でね
真ん中も 辛うじてオデコが床に付いたけど 肩とか胸とか ベターと付くようになりたいなぁ〜

2018年6月14日 08:01
おはよう(*^^*)

メガネ似合ってるよ〜(*^^*)
素敵( 〃▽〃)

ちょたろうさんって、天海祐希に似てるね〜(*^^*)
2018年6月14日 08:50
おはようヽ(^o^)
新しい眼鏡、お似合いね♪
そして、想像していた通りのクールビューティさん。素敵だわ♪
2018年6月14日 09:20
ゆんゆんさん、おはよう!

普段はコンタクトなのでこれは家用
コンタクト使用時のブルーライトカット眼鏡(だて)も
買いたいなと思ってるので楽天スーパーセールで探そうかな

まだ老眼はないよ、というかけっこうな近視なので気付いてないだけ(笑)

最近は22時台に寝ちゃう日々、起きるの5時前
すっかり朝型になりつつある(^^ゞ
2018年6月14日 09:24
夕顔さん、おはよう!

zoffで作ったのですが、けっこうオプションの
バリエーションがありましたね、金額も様々
でもやっぱりブルーライトやUVカットは人気らしく
基本がお安いのでオプションも付けやすかったです
デザインはメンズなのですが顔が丸いのでこういうスクエアで
シャープさを出して誤魔化してみました(^^ゞ
2018年6月14日 09:27
ポピーさん、おはよう!

あるよ、シニアグラスも最近はおしゃれ
もしかしたらコンタクトにもブルーライトカットってあるのかも?
って今思い付いた!(笑)
そろそろ取り替えの時期だから今度ショップで聞いてこよう
2018年6月14日 09:34
いつみさん、おはよう!

黒じゃないんだな、濃紺なんだよ
今使ってるのは金縁なのでだいぶ印象が変わったわ(笑)
形もスッキリしてるしちょっと頭良さそうに見える?(^^ゞ

十分に柔軟性あるじゃない、私よりいいよ
私は笑っちゃうくらい硬いんで
真面目にストレッチやってた頃でおでこが何とか着くレベル
続けないとこれもダメなんだよね

ピラティスのイントラさんが言ってたよ
左右体の伸び方は違うって、歪みとか関係なく
伸びやすい側があるみたいよ
2018年6月15日 07:35
りえぽんさん、おはよう!
お返事遅くなってごめんね

いやいや、あんなに目鼻立ちキリっとしてないし(^^;
でもどっかから見てでも一瞬でもそう見えるところがあったなら
ちょっと嬉しいな(^^♪ありがとう〜
2018年6月15日 07:36
いそべえさん、おはよう!
お返事遅くなってごめんね

ぜんぜんクールではないけど(^^;
このデザインのメガネだと知的に見えるので
気に入ってます(^^)

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-3.7kg -3.2%
現在53.7kg 26.1%
あと2.2kg あと3.1%
目標51.5kg 23.0%

 

みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.1s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.3s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.8s

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