日記
2018年6月13日(水)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

7★

00:00

昨日はやらかした。

もう本当にこーゆうのやめたい。

結局は後悔して、また頑張ろうと思うんだから
最初からやらなきゃいいのに。

でも食べたいから食べた!自分の責任。
あまり自分を責めず、ストレス溜めずにいこう。

今朝は体重測るの忘れた!

今日からまたしっかりしよう。

恒例のお祭りも迫ってきたよ。

【睡眠6時間 0:30〜6:30】
■朝
モロヘイヤごまめんつゆ
鶏チャーシュー3
おからチーズケーキ1
豆乳プロテインスムージー少し

■昼
鶏チャーシュー
ブロッコリーとツナと豆の胡麻和え
ゆで卵
オクラの梅海苔和え
オイコス

■間食
AM
*アイスコーヒー
PM
*カフェインレスカフェオレ

■夜
*サラダラップサンド
*鮪のお刺身


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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 7(vani)
  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
  • 2(まりー)
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28 29 30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.1s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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