日記
2018年6月13日(水)
体重58.5kg   体脂肪率29.7%

58.5kg   29.7%

08:46
体重58.5kg  体脂肪率29.7%


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30代前半 女性 身長:159.0cm
産後ダイエットの記録です。

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は2合以上食べる。
*食事はご飯:おかずを6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

基本的に運動はしていません。
ご飯を食べて健康的に妊娠前の体型に戻したい!


第2子産後(2018年)
3/14 64Kg 33%
4/14 62.3Kg 32% (-1.7Kg,-1%)
5/14 60.8Kg 31.2% (-1.5Kg,-0.8%)
6/14 58.4Kg 29.7% (-2.4Kg,-1.5%)
7/14 56.6Kg 28.7% (-1.8Kg,-1%)
8/14 55.4Kg 28% (-1.2Kg,-0.7%)
9/14 53.5Kg 26.8% (-1.9Kg,-1.2%)
10/14 52.8Kg 26% (-0.7Kg,-0.8%)

トータル
-11.2Kg,-7%


第3子妊娠
10/14 52.8Kg 26%
6/20 65.2Kg 33.7%

(+12.4Kg +7.7%)


第3子産後
7/10 62.4Kg 33.1%
8/10 60.3Kg 31.9% (-2.1Kg,-1.2%)
9/11 58.9Kg 31.3% (-1.4Kg,-0.6%)
10/10 56.1Kg 29.7% (-2.8Kg,-1.6%)
11/10 56Kg 29.6% (-0.1kg,-0.1%)

トータル
-6.4Kg,-3.5%


第4子妊娠
12/10 55.2Kg 29.1% (-0.8Kg,-0.5%)
01/10 55.5Kg 29.3% (+0.3Kg,+0.3%)
02/10 56Kg 29.7% (+0.5Kg,+0.4%)
03/10 58.6Kg 31.2% (+2.6Kg,+2.1%)
04/10 60.2Kg 32.1% (+1.6Kg,+0.9%)
05/10 63.6Kg 34.2% (+3.4Kg,+2.1%)
06/10 65.6Kg 35.3% (+2Kg,+1.1%)


アメブロ
https://ameblo.jp/pinon-n

2018年4月9日スタート
開始時64.0kg 33.0%
+2.7kg +2.8%
現在66.7kg 35.8%
あと14.7kg あと10.8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年7月  
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26 27 28 29 30 31

 

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Lemon
女性 
162.0cm 66.0s

ガイア
女性 
157.0cm 64.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 67.0s

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のり母さん
54歳 女性 
159.0cm 55.9s

yuyupon
31歳 女性 
157.0cm 59.7s

チャー助
54歳 女性 
157.5cm 76.8s

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