日記
2018年6月13日(水)
体重60.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 1,137 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

○

油一日小さじ1

○

一日一万歩

×

60.7kg   31.8%

08:46
体重60.7kg  体脂肪率31.8%


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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
+0.7kg -0.6%
現在63.3kg 33.0%
あと8.3kg あと8%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
   1 5 6
7 8 9 10 13
14 15 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 64.9s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

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麻衣
女性 
167.0cm 48.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

おかだ
23歳 女性 
155.0cm 83.9s

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